一、打水操
打水操主要是通过锻炼，来增强宝宝的腿部力量。
1、让宝宝平躺，握住宝宝双腿脚踝。
2、先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。
3、也可以在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚。
目的：锻炼宝宝腿部力量。
注意事项：不要大力拉扯让宝宝腿部，以免宝宝的关节受伤。
运动量：每组10次，做3组。
二、打鼓操
打鼓操可以锻炼宝宝肩部的伸展，通过敲击，还可以让宝宝知道抚触和力量会给他带来怎样的感觉，宝宝一定乐此不疲的做这件事情。
1、让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。
2、将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。
3、以同样的动作，右手也做一次。
4、左、右两手一同向胸口敲一次。
目的：锻炼宝宝臂膀的力量。
注意事项：不要大力拉扯宝宝手肘，不要大力敲击宝宝的胸部。
运动量：每组10次，做3组。
三、扭扭操
扭扭操可以锻炼宝宝的协调性，让宝宝知道，关节不同方向的运动，会给身体其他部位带来哪些变化。同时也可以锻炼宝宝脊柱扭动的灵活性。
1、让宝宝平躺，握住宝宝双脚。
2、将左脚抬起，交叠于右脚上（此时宝宝的腰部应该微微扭转）。
3、恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上。
目的：锻炼宝宝的协调性和灵活性。
注意事项：不要大力扭动宝宝身体，以免对脊柱造成伤害。
运动量：每组10次，做3组。
四、骑马操
骑马操可以锻炼宝宝的空间感，让宝宝熟悉不同的动作方式，能让他移动到不同的位置，同时在倾斜时候，也可以锻炼宝宝的平衡感。
1、妈妈屈膝坐着，并托住宝宝腋下，让宝宝的背靠着妈妈的胸口，面朝前坐在妈妈身上。
2、将宝宝的双腿分开，骑在妈妈的双腿上。
3、轻轻地将宝宝向左边倒一下，再向右倒一下。
目的：锻炼宝宝的空间感和平衡感。
注意事项：妈妈动作要轻缓，幅度不要过大，以免惊吓到小宝宝。
运动量：每组10次，做3组。
五、水中健身操
水中健身的好处很多，不仅可以锻炼宝宝全身各部的肌肉，更可利用水的浮力、阻力、散热能力、按摩性等多种特性，使宝宝身体线条均衡发展。
1、给孩子带上游泳圈
2、把宝宝轻轻放在水池中
3、父母双手握着孩子的上臂，按节拍前后摆动其上臂，小角度的做圆周外展
目的：锻炼孩子上臂关节。
注意事项：拉孩子上臂做圆周外展时角度不要过大，30度即可。
运动量：8－10次，做两组。
