金秋：郊游健身操7式
1、展臂训练练习部位：后背、肩部选择在一块稍...[查看更多]
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新妈咪瘦身4法则
2026-01-31瘦身饮食4法则坐月子进补是导致许多妈咪产后身材走样的主要原因。月子期间新妈咪要喝许多油腻的汤，热量肯定超标，因此饮食上既要考虑质也要考虑量。产后哺乳的妈咪每天应摄取...
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这些有氧运动有瘦身效果 你喜欢哪一种？
2026-01-311、排球 排球对于锻炼手臂肌肉和腹部肌肉很有效果，打排球需要经常弹跳和用手击球，所以还能提高身体的灵活性。2、单车现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧...
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测一测你适合哪一种的瘦身方法
2026-01-311、身材不太好的你，是否每时每刻都在羡慕那些身材好的人呢？是的——2从不羡慕，觉得自己也很好——3偶尔羡慕——42、目前你的体重维持在那一个阶段呢？九十斤以下——3一百斤左右...
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水果纤维含量丰富 既能预防疾病还能瘦身
2026-01-231、山楂 山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。山楂性味酸甘、微...
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产后一年定时散步有助瘦身
2026-01-22据路透社报道，美国波士顿哈佛大学医学院的研究人员之前在对902名刚刚生下孩子的产妇进行了一年的跟踪研究后表示，刚成为母亲的女性如果选择在产后定时散步而不是呆在家里看电...
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瘦身瑜伽会不会反弹
2026-01-22动作1：趴在瑜伽垫上，保持身体平直，双脚并拢，腹部着地，然后将两手臂伸向身体的两侧，并且手掌朝下，做自然呼吸15次。动作2：俯卧在瑜伽垫上，保持身体平直，然后左臂伸向身体的一侧，右臂抬起...
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吃零食也可以瘦身让你越吃越瘦
2026-01-22早餐前喝咖啡 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归...
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穿产后瘦身衣有用吗
2026-01-21产后瘦身衣就是通过对身体的压力收紧脂肪和赘肉，能有效地帮助产妇恢复产前的身形，达到减肥瘦身的效果。 一般来说，顺产的女性在一个月后就也可以穿瘦身衣了。瘦身衣对身体是有...
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产后减肥瘦身需注意的原则
2026-01-21每一位新妈咪都希望在产后能够尽快恢复产前的好身材，可怎么做才能实现这个愿望呢？以下饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿。产妇在产后减肥也要注意遵守以下原则：随着生活...
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瘦身苹果牛奶饮
2026-01-20产后妈妈们都想让自己的身体很快的恢复到原来的样子，可是产后减肥的方法很多，新妈妈都会选择节食来减肥的，其实，不要节食。可以合理安排饮食。大家都知道苹果的营养价值高，做法很...
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新妈妈如何有规划的瘦身？
2026-01-20◎产后第1周内： 白天：可夜用型束腹系列＋产后紧缩裤晚上：可夜用型束腹系列＋产后紧缩裤◎产后第2周起：白天：腰夹、束腹＋产后紧缩裤晚上：可夜用型束腹系列＋产后紧缩裤◎产后第3周起至6个...
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新妈妈哺乳期饮食巧瘦身
2026-01-20从食物上减肥的话，对于母乳喂养的妈妈来说，应该在断乳之后才能开始。千万记住以三个生理期为标准，之后才能开始哦。至于运动尤其是有别于产褥体操的运动的话，应该在得到医生的许...
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7种瘦身水果帮你塑造完美身材
2026-01-16瘦身水果： 1、苹果。苹果的营养价值非常丰富，含有苹果胶，进入我们的胃肠之后对我们的胃肠有保护和润滑的作用，同时，有利于一些毒素的排出，减少脂肪的摄入。苹果虽然含有一定的糖分...
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剖腹产后怎样瘦身
2026-01-15剖腹产后如何减肥？现在已经许多新妈妈头疼的问题。因为传统观念是产后需要静卧一个月来坐月子，其实根本没有这个必要。但是剖腹产因为有刀疤需要休养一周左右，一周后就可以适量...
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剖腹产后瘦身运动
2026-01-15一、缩腹走路法，剖腹产后瘦腰腹 剖腹产后瘦腰收腹首先一定要学习腹式呼吸法：在吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激...